Metode Penanganan Kram Otot

Metode Penanganan Kram Otot

Kram atau kejang otot merupakan salah satu jenis kontradiksi yang dapat muncul secara tiba-tiba. Jika kontradiksi otot terjadi dengan cepat, otot akan menegang sehingga menimbulkan kejang otot. Jika seseorang mengalami kejang otot, kondisi otot akan terasa keras dan dapat menyebabkan rasa sakit pada kondisi tertentu. Untuk mengatasi kejang pada otot, dibutuhkan waktu tertentu yang sesuai dengan lokasi dan kondisi kejang. Jika Anda ingin mengatasi kejang otot, ada tiga metode yang dapat Anda gunakan. Salah satu metode yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan penanganan sendiri di rumah. Berikut cara-cara yang dapat Anda lakukan ketika melakukan penanganan pribadi di rumah:
  • Melakukan peregangan
Kejang otot sendiri dapat diobati dengan melakukan peregangan yang benar. Peregangan otot dapat dilakukan melalui proses pemanasan. Ketika Anda melakukan pemanasan, jaringan otot akan memanjang dan mengencang dengan cara yang tepat. Kondisi ini dapat meminimalkan terjadinya kejang otot. Ketika melakukan peregangan, hindari kegiatan pemanasan yang menimbulkan rasa sakit.
  • Manfaatkan suhu panas dan suhu dingin
Bantalan yang berisikan air panas atau dingin dapat membantu Anda meringankan rasa sakit ketika mengalami kejang otot. Anda hanya cukup menempelkan bantalan tersebut pada area yang sakit selama 20 menit. Ketika Anda menggunakan bantalan panas ketika tidur, Anda sebaiknya melakukannya dengan berhati-hati. Bantalan panas tersebut akan memberikan efek panas berlebih jika terus ditempelkan tanpa batasan waktu. Jika Anda tetap merasakan rasa sakit ketika menggunakan suhu yang panas, Anda dapat beralih menggunakan air es untuk meringankan cedera.
  • Lakukan pijatan ketika mengalami kejang
Penanganan lain yang dapat Anda lakukan ketika berada di rumah adalah dengan melakukan pijatan pada otot yang kram. Pijat area otot yang sakit secara perlahan. Jika area yang sakit sulit untuk Anda jangkau, Anda dapat meminta bantuan dari pihak lain untuk melakukan pijatan.
  • Melakukan pengobatan rumahan
Pengobatan rumahan yang dapat dilakukan bagi penderita kejang otot adalah dengan berendam dengan menggunakan larutan air garam. Garam Epsom dan air hangat merupakan paduan yang tepat guna meringankan kejang yang diderita. Berendam selama 20 menit dengan menggunakan larutan garam dapat memberikan dampak positif bagi kejang otot yang diderita.

Metode kedua yang dapat dilakukan ketika mengalami kejang otot adalah melakukan penanganan terhadap penyebab dari kram otot itu sendiri. Untuk melakukan metode tersebut, Anda tidak perlu melakukan hal-hal yang sulit. Penanganan dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu. Untuk mengetahui lebih lanjut akan metode menangani penyebab kejang otot, simak ulasannya di bawah ini:
  • Mengkonsumsi banyak air
Sekedar informasi, penyebab umum kejang otot adalah dehidrasi. Agar Anda terhindar dari kejang otot, mengkonsumsi air putih yang cukup menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan. Meminum air 500 hingga 1.000 ml setiap kali akan berolahraga menjadi cara tepat untuk menghindari dehidrasi. Air dengan kandungan elektrolit menjadi jenis minuman yang tepat ketika Anda melakukan olahraga. Minuman elektrolit dapat mudah didapat pada mini market terdekat.
  • Mengolah pola makan
Kadar elekrolit di dalam tubuh yang tidak seimbang menjadi salah satu penyebab dari kejang otot. Untuk mengurangi kemungkinan mengidap kejang otot, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung sodium, magnesium, kalsium dan kalium merupakan jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Anda juga dapat melakukan konsultasi kepada dokter untuk mengetahui jenis makanan dan minuman apa saja yang tepat untuk dikonsumsi. Anda juga harus membiasakan diri untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Metode ketiga atau metode terakhir yang dapat Anda lakukan ketika mengalami kejang otot adalah dengan mencegah terjadinya kram otot.  Mencegah terjadinya kejang otot dapat dilakukan dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan sangat baik dilakukan guna terhindar dari kejang otot. Anda setidaknya harus melakukan pemanasan atau peregangan selama 10 menit setiap kali akan melakukan olahraga. Pemanasan dilakukan agar otot selalu berada dalam kondisi yang hangat. Peregangan juga dapat Anda lakukan usai melakukan olahraga. Selain melakukan pemanasan sebelum berolahraga, mengenakan sepatu yang tepat menjadi kebiasan baik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kejang. Untuk menhindari kejang otot, sepatu dengan hak tinggi bukanlah pilihan sepatu yang tepat. Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki agar kaki tidak mengalami kejang otot. Jika Anda sedang berada pada fase kehamilan, pencegahan terhadap kejang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi sumber makanan yang kalsium dan magnesium. Untuk mendapatkan asupan yang tepat selama kehamilan, Anda dapat berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan menu makanan yang tepat.

Jika ketiga metode yang disebutkan di atas dilakukan dengan baik, kram otot yang Anda alami tentunya tidak akan bertambah buruk. Selama metode dilakukan dengan baik dan benar, kejang otot tidak akan Anda alami. Jika sewaktu-waktu Anda mengalami kejang otot dalam kondisi yang parah, hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah dengan berobat ke dokter. Dokter akan memberikan arahan dan pengobatan yang tepat bagi Anda yang mengalami kejang pada otot yang Anda miliki. Dokter akan memberikan pertanyaan seputar area rasa sakit yang Anda derita dan kondisi terakhir dari kejang otot yang Anda rasakan. Jika kejang otot tersebut disertai dengan mati rasa dan bengkak pada area tertentu, Anda akan dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Pemeriksaan urin dan pemeriksaan darah menjadi jenis pemeriksaan yang harus Anda lalui ketika mengalami kejang otot dengan dampak yang buruk. Pemeriksaan darah dan urin akan memberikan data konkret seputar masalah kejang otot yang Anda derita. Anda akan mendapatkan pengobatan yang tepat atas hasil pemeriksaan darah dan urin yang dilakukan sebelumnya. Apabila Anda tidak mendapatkan hasil yang diharapkan, pemeriksaan tubuh dapat dilakukan oleh tenaga medis profesional. Tenaga medis tersebut akan melakukan pemeriksaan terperinci atas kondisi tubuh yang Anda alami.

Berbicara mengenai tenaga medis profesional, Anda tentunya membutuhkan biaya besar untuk memanfaatkan kinerja tenaga medis ini. Hal ini dapat terjadi lantaran tenaga medis profesional memiliki metode pengobatan tersendiri sehingga membuahkan hasil yang diinginkan. Karena melibatkan dana yang tidak sedikit, Anda hendaknya menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Tidak melakukan pekerjaan dan olahraga yang berat menjadi pilihan terbaik yang dapat Anda lakukan. Olahraga yang berlebih menjadi salah satu penyebab terjadinya kejang otot. Oleh sebab itu, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dengan baik sehingga Anda tidak akan mengalami kejang otot yang menyakitkan. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium, kalium dan magnesium yang tinggi untuk mencegah terjadinya kejang otot. Semoga dengan informasi yang dijelaskan ini, Anda tidak lagi merasa bingung untuk mengatasi kejang otot yang Anda derita.

Asuransi Perjalanan Zurich Bagi Anda dan Keluarga Tercinta

Asuransi Perjalanan Zurich Bagi Anda dan Keluarga Tercinta

Bepergian dengan keluarga atau orang-orang yang anda cintai ke suatu tempat memang menjadi hal yang menyenangkan. Baik di dalam negeri maupun di luar negeri. Namun akan lebih menyenangkan apabila perjalanan tersebut dapat menjamin keamanan dan kenyamanan anda dan keluarga tersayang anda. Setiap orang pasti ingin memeberikan yang terbaik bagi diri sendiri dan keluarga anda. Oleh karena itu, asuransi juga dibutuhkan bagi perjalanan anda agar nyaman dan aman. Asuransi perjalanan Zurich menyediakan banyak pilihan program asuransi bagi perjalanan anda yang berbeda dengan asuransi lainnya. Anda dapat mengambil produk asuransi yang disediakan oleh Zurich. Zurich Insurance Group merupakan perusahaan penyedia asuransi yang sudah berdiri dari tahun 1872 dan berpusat di kota Zurich, Swiss. Perusahaan tersebut memiliki cabang perusahaan yang tersedia di sekitar 170 negara termasuk Indonesia melalui PT. Zurich Insurance Indonesia. Dengan jumlah karyawan mencapai 55.000 karyawan professional yang siap melayani nasabah baik perorangan maupun berkelompok. Salah satu produk atau program dari asuransi perjalanan Zurich yang memberikan kenayamanan dan keamanan bagi perjalanan anda, antara lain: 

1. Zurich Holy Land 

Zurich Holy Land merupakan salah satu program dari asuransi perjalanan Zurich yang disediakan oleh Zurich Insurance Group yang memberikan perlindungan bagi anda selama berada di holy land. Produk tersebut berlaku juga untuk grup dengan minimum jumlah peserta 10 orang dengan batasan usia antara 1 tahun sampai 80 tahun. Produk ini memiliki banyak keunggulan yang bisa anda dapatkan dengan membaca buku polis dan ikhtisar polis untuk mengetahui rincian perlindungan dan manfaat yang tersedia, dan juga batasan-batasan, syarat dan kondisi yang berlaku. Keunggulan yang diberikan pada polis, antara lain: 
  • Biaya pertanggungan kecelakaan diri mencapai USD 10,000
  • Pertanggungan biaya pengobatan mencapai USD 10,000
  • Tanggungan evakuasi medis darurat
  • Repatriasi medis darurat dengan biaya sebenarnya dari tanggungan tersebut
  • Biaya pemulangan jenazah dengan biaya sebenarnya dari tanggungan tersebut
  • Kunjungan anggota keluarga dengan memberikan 1 tiket pulang pergi kelas ekonomi
  • Akomodasi untuk kunjungan anggota keluarga (tidak termasuk makan, minum, dan pelayanan lainnya) dengan biaya hotel maksimal 5 hari berturut-turut dengan biaya USD 150
  • Pemulangan anak dibawah umur (tidak termasuk makan, minum dan pelayanan lainnya) dengan biaya 1 tiket kelas ekonomi sekali jalan dan biaya hotel mencapai USD 150 yang maksimal diberikan 5 hari berturut-turut
  • Perlindungan bagasi pribadi bagi tertanggung mencapai USD 500
  • Santunan tunai kematian hingga USD 500
  • Tanggungan kehilangan dokumen perjalanan hingga USD 100
  • Tanggungan kehilangan uang hingga USD 100
  • Tanggungan keterlambatan perjalanan hingga USD 30/ 8 jam dan maksimal mencapai USD 150
  • Tanggungan keterlambatan bagasi hingga USD 30/ 8 jam dan maksimal mencapai USD 150
  • Biaya pembatalan perjalanan mencapai USD 500.

2. Zurich Umrah dan Haji

Zurich Umrah dan Haji merupakan program dari asuransi untuk perjalanan anda yang memberikan perlindungan bagi anda dan keluarga anda selama menunaikan ibadah umrah dan haji. Produk ini juga berlaku untuk grup dengan minimum jumlah peserta mencapai 10 orang yang memiliki batas usia 1 tahun dan maksimal usia 80 tahun. Selain itu, keuntungan perlindungan tambahan juga bisa diperoleh bagi nasabah yang mengambil program asuransi tersebut dengan membacar secara detai setiap poin yang tertera pada buku polis asuransi. Keuntungan tersebut antara lain: 
  • Biaya pertanggungan kecelakaan diri yang diberikan kepada tertanggung mencapai USD 10,000
  • Pertanggungan biaya pengobatan mencapai USD 10,000 untuk tertanggung yang tertera pada polis
  • Tanggungan evakuasi medis darurat dengan biaya sebenarnya yang dikeluarkan bagi tertanggung polis
  • Repatriasi medis darurat dengan biaya sebenarnya dari tanggungan tersebut
  • Biaya pemulangan jenazah dengan biaya sebenarnya dari tanggungan tersebut
  • Kunjungan anggota keluarga dengan memberikan 1 tiket pulang pergi kelas ekonomi
  • Akomodasi untuk kunjungan anggota keluarga (tidak termasuk makan, minum, dan pelayanan lainnya) dengan biaya hotel maksimal 5 hari berturut-turut dengan biaya USD 150
  • Pemulangan anak dibawah umur (tidak termasuk makan, minum dan pelayanan lainnya) dengan biaya 1 tiket kelas ekonomi sekali jalan dan biaya hotel mencapai USD 150 yang maksimal diberikan 5 hari berturut-turut
  • Perlindungan bagasi pribadi bagi tertanggung mencapai USD 500
  • Santunan tunai kematian hingga USD 500
  • Tanggungan kehilangan dokumen perjalanan hingga USD 100
  • Tanggungan kehilangan uang hingga USD 100
  • Tanggungan keterlambatan perjalanan hingga USD 30/ 8 jam dan maksimal mencapai USD 150
  • Tanggungan keterlambatan bagasi hingga USD 30/ 8 jam dan maksimal mencapai USD 150
  • Biaya pembatalan perjalanan mencapai USD 500.