Mengulas 4 Manfaat Rock Climbing Bagi Kesehatan Tubuh

Mengulas 4 Manfaat Rock Climbing Bagi Kesehatan Tubuh

Bagi yang menyukai olahraga yang membutuhkan koordinasi baik antara tangan dan kaki maka rock climbing bisa dijadikan pilihan. Olahraga satu ini juga bisa disebut sebagai olahraga panjat tebing yang tentunya ketika dilakukan secara teratur akan membawa banyak manfaat. Olahraga satu ini kerap disukai oleh mereka yang memang lebih menyukai olahraga yang tidak terlalu menghentak. Gerakan memanjat tebing lebih teratur dan bisa disesuaikan dengan kondisi, meski terkesan lambat namun manfaatnya sangat banyak. 

Hanya saja olahraga satu ini dikenal juga memiliki resiko yang tinggi dan tidak berlebihan jika dimasukkan ke dalam olahraga ekstrim. Namun Anda bisa sekalian belajar mengasah keberanian supaya bisa menaklukkan rasa takut yang muncul karena beragam alasan. Selain itu olahraga ini juga mendatangkan manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan pelakunya. Supaya aman baiknya mempersiapkan diri dengan baik, mulai dari persiapan fisik sampai persiapan perlengkapan keamanan yang dibutuhkan. 

Persiapan Fisik Sebelum Panjat Tebing 

Agar hasilnya maksimal dan Anda pun tidak mengalami cedera selama memanjat tebing, baiknya melakukan persiapan fisik. Diantaranya adalah: 

• Rutin melakukan push up, full up, dan juga sit up yang membantu menjadikan tubuh lebih kuat sekaligus lentur terutama untuk otot perut. 
• Jadwalkan untuk rutin melakukan olahraga lari yang bertujuan untuk menjadikan kaki kuat sehingga bisa menopang tubuh dengan baik selama memanjat tebing. 

Manfaat Panjat Tebing Bagi Kesehatan 

Setelah persiapan sudah rutin dilakukan dan disiapkan sebaik mungkin maka cobalah untuk mengenal olahraga rock climbing ini. Salah satunya dari segi manfaatnya bagi kesehatan, sebab manfaatnya ada banyak yaitu: 

1. Meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, 
Asalkan konsisten melakukan olahraga satu ini maka daya tahan tubuh secara alami akan meningkat dan membaik. Pasalnya saat melakukan panjat tebing Anda sudah memaksa tubuh untuk memiliki daya tahan yang baik supaya bisa menyelesaikan panjatan tersebut. Sehingga lambat laun daya tahan tubuh akan tinggi dengan sendirinya. 

2. Membantu menjaga kesehatan jantung, 
Panjat tebing ini bisa dikatakan sebagai olahraga kardio yang ketika dilakukan akan membuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini tentunya akan memperbaiki kesehatan jantung karena kemampuannya dalam memompa darah ke seluruh tubuh akan membaik secara alami. Jadi, bagi Anda yang punya keluarga dengan riwayat penyakit jantung wajib mencoba olahraga ini. Supaya tidak takut belanja saja perlengkapan panjat tebing berkualitas di situs jual beli online terpercaya. 

3. Melatih koordinasi semua organ tubuh, 
Pada saat memanjat tebing dipastikan akan menemukan medan dengan tingkat kesulitan yang berbeda. Apalagi jika sudah memanjat tebing di alam terbuka secara langsung yang tentunya akan melatih kekuatan otot pada kaki, tangan, lengan, bahu, leher, maupun punggung. Kekuatan seluruh bagian tubuh terlatih dengan sendirinya ketika melakukan panjat tebing dan koordinasi organ tubuh pun akan ikut meningkat. 

4. Mengatasi phobia dan memupuk kepercayaan diri, 
Bagi yang memiliki rasa takut maka baiknya mencoba melakukan panjat tebing, dimulai dari tebing buatan yang biasanya ada di kampus maupun di beberapa tempat olahraga umum. Anda bisa mengatasi masalah phobia terhadap ketinggian atau phobia apapun. Sebab secara alami olahraga fisik ini bisa meningkatkan keberanian yang nantinya juga membantu meningkatkan kepercayaan diri. Anda yang rutin melakukan rock climbing nantinya akan terbantu untuk bisa lebih berani dan percaya diri dimanapun Anda berada. 

Berapa Kali Cuci Wajah Tergantung Jenis Kulit dan Kebiasaan

Berapa Kali Cuci Wajah Sehari Tergantung Jenis Kulit dan Kebiasan

Banyak orang yang menganggap, semakin sering cuci muka dalam sehari, semakin bersih dan terawat juga kulit wajahnya.

Padahal tidak demikian, mencuci muka berlebihan juga punya risiko sendiri untuk kesehatan kulit wajah. Lalu, baiknya berapa kali mencuci muka dalam sehari?

1. Untuk kulit sensitif

Untuk kulit kering dan sensitif, kamu hanya perlu satu kali cuci muka dalam sehari. Untuk kulit kering, mencuci muka sering-sering dapat memperburuk kondisi kulit karena bisa mengurangi minyak alami yang berfungsi untuk melindungi kulit.

Kamu juga dianjurkan untuk cuci muka di pagi hari atau di malam hari saja. Lakukan juga perawatan kulit wajah seperti menggunakan toner dan pelembab agar kulit tetap terjaga kelembabannya.

2. Untuk kulit berminyak

Untuk kulit yang berminyak, ada baiknya cuci muka dalam sehari sebanyak dua kali. Pasalnya, mencuci muka di pagi hari bisa membersihkan minyak yang menumpuk selama tidur.

Sedangkan mencuci muka di malam hari bisa mencegah minyak menumpuk dan jerawat muncul karena kotoran yang menempel di muka selama beraktivitas.

Disarankan juga untuk melakukan scrubbing atau exfoliating kulit sebanyak 2 minggu sekali untuk menjaga kesehatan kulit wajah maksimal.

3. Mencuci muka sehabis olahraga

Mencuci muka setelah olahraga merupakan suatu keharusan bagi orang yang memiliki tipe kulit jenis apa pun. Ini disebabkan karena keringat yang keluar saat olahraga akan meresap ke dalam kulit dan menghambat pori-pori. Kamu pun akan rentan berjerawat.

Ingat juga untuk selalu menggunakan handuk dan air bersih saat membasuh dan mengeringkan wajah. Mengeringkan muka menggunakan handuk kotor bisa membuat kulit jadi gampang iritasi.

4. Bila sehari-hari pakai makeup

Kamu wajib dua kali mencuci muka dalam sehari bila termasuk orang yang selalu pakai makeup sehari-hari. Apa pun jenis kulitmu, berminyak atau sensitif, satu hal yang pasti harus dilakukan. Setelah memakai makeup kamu perlu membersihkan wajah dalam dua tahap.

Pertama harus menghapus makeup dengan pembersih khusus kosmetik (makeup remover). Kedua, cuci muka menggunakan sabun wajah seperti biasa.

Bila kamu masih menemukan sisa makeup saat mengeringkan wajah dengan handuk, berarti kamu tidak membersihkan dengan efektif seperti yang seharusnya.

Jangan terlalu sering cuci muka

Jika kamu sering mencuci muka, nantinya kulit bisa dengan mudah melepaskan semua minyak yang dibutuhkan kulit agar tetap kenyal, lembap, dan bersinar.

Hal itu juga bisa memecah keasaman kulit, yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan kadar keringat, minyak, dan bakteri baik.

Padahal agar kulit kuat dan sehat, kamu membutuhkan keasaman pada kulit yang cukup. Parahnya lagi, terlalu sering cuci muka dapat membuat kulit makin kering, kemerahan, bersisik, dan rentan muncul jerawat.