Manfaat Push Up Setiap Hari Ternyata dapat Memperbaiki Postur Tubuh, Lho!


Push up merupakan salah satu gerakan olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat, karena selain praktis, mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja, olahraga ini juga tidak membutuhkan biaya yang besar. Ada banyak manfaat push up yang bisa Anda rasakan seperti membuat tubuh jadi lebih fresh, bugar dan dapat memperbaiki postur tubuh. Disela-sela kesibukan pekerjaan, Anda bisa melakukan push up di rumah selama 5-10 menit saja setiap harinya dan rasakan manfaatnya.

Gerakan push up sangat mudah dilakukan, cara melakukan push-up pada umumnya yaitu dengan:

  • Badan tengkurap, lalu letakkan kedua tangan sejajar dengan bahu.
  • Topang badan dengan meluruskan tungkai serta menjaga posisi lutut supaya tidak menempel pada lantai.
  • Atur tubuh agar kepala, punggung hingga tumit membentuk garis lurus.
  • Turunkan badan dengan menekuk siku berjarak 5 cm dari lantai.
  • Tahan selama beberapa detik lalu angkat kembali badan Anda dengan siku lurus.

Manfaat Push Up Setiap Hari

Bagi Anda yang mendambakan hidup sehat, menjaga pola makan tidaklah cukup, Anda juga harus rutin berolah raga salah satunya melakukan push up. Meskipun gerakan ini sangat sederhana, namun memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh. Berikut ini merupakan beberapa manfaat push up setiap hari yang bisa Anda rasakan, yaitu:

1. Meningkatan Kekuatan Sendi

Dengan melakukan push-up setiap hari maka dapat meningkatkan dukungan sendi, tonus otot serta kekuatan [2]. Karena gerakan ini menekankan pada kekuatan tangan, bahu dan perut, maka push up efektif untuk memperkuat otot di sekitar sendi bahu. Untuk mendapatkan hasil yang efektif tentunya harus dilakukan secara rutin.

Namun perlu diingat, push up merupakan salah satu gerakan olahraga yang cukup berat sehingga harus dilakukan secara bertahap. Membebani otot lemah secara berlebihan bisa menyebabkan cedera otot serta tendon.

2. Meningkatkan Kekuatan Tubuh dan Otot

Dengan meningkatkan kekuatan persendian, maka tubuh dan otot juga akan semakin kuat. Olahraga push up memiliki berbagai variasi dan masing-masing memiliki manfaat push up nya tersendiri untuk aktifkan otot dengan cara berbeda. Berdasarkan hasil studi dari journal of athletic training 2015 yang melibatkan 8 sukarelawan melakukan variasi push up dan hasilnya memberikan manfaat yang berbeda seperti berikut:

  • Push Up Standard: Variasi push up ini dilakukan dengan cara membuka tangan selebar bahu, tubuh bagian atas sejajar dengan kaki. 
  • Push Up Lebar: Variasi push up ini dilakukan dengan memberikan jarak antara kedua tangan dua kali lipat dari jarak SP.
  • Narrow Push Up: gerakan ini dilakukan dengan tengkurap dan tangan berada di bawah tengah tulang dada. Gerakan ini cocok bagi orang yang mencoba meningkatkan ukuran atau kekuatan trisep.
  • Forward Push Up: dilakukan dengan tangan dibuka selebar bahu dan 20 cm di depan bahu
  • Backward Push Up: tangan dibuka selebar bahu 20 cm di belakang bahu. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh di bagian atas.
  • Dari hal tersebut ditemukan studi berikut ini:
  • Narrow Push Up dapat meningkatkan kekuatan otot trisep serta pectoralis mayor
  • Forward Push Updan Backward Push Up dapat meningkatkan otot perut dan punggung
  • Backward Push Up dapat mengaktifkan kelompok otot secara keseluruhan

3. Menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, push up menjadi salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan. Pasalnya manfaat push up setiap hari yaitu menurunkan berat badan, karena gerakan ini dapat mengeluarkan 7 kalori dalam setiap menitnya [3].

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat push up selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan serta kinerja jantung agar aliran darah dalam tubuh Anda tetap berjalan lancar. Sehingga push up secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular [3].

Banyak sekali manfaat push up setiap hari bukan? Siapa sangka, push-up bukan hanya dapat meningkatkan otot tetapi bisa memperbaiki postur tubuh jadi lebih baik dan ideal. Oleh sebab itu, melakukan push-up setiap hari di sela-sela kesibukan Anda!

Jangan lupa, setelah berolahraga dan push up, cairan tubuh harus dipenuhi dengan minum air mineral berkualitas, seperti AQUA. Pasalnya Aqua sudah membantu masyarakat Indonesia untuk memenuhi kebutuhan hidrasi lebih dari 48 tahun. Air mineral sendiri memiliki peran penting untuk kesehatan karena memiliki kandungan yang banyak seperti kalium, selenium, magnesium, zinc dan lainnya.

Dengan minum air mineral, Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Setidaknya manusia membutuhkan air sebanyak 2 liter atau 8 gelas perhari. Air mineral AQUA jadi pilihan yang tepat dan tidak diragukan lagi kualitasnya.

Air mineral Aqua didapatkan dari pegunungan asli yang terjaga mineralnya dan melakukan produksi dengan prosedur yang ketat dan terjaga. Setidaknya ada 3 perlindungan yang dilakukan AQUA untuk menjaga kualitas produksi airnya yaitu melindungi ekosistem sumber air agar terus terjaga dan asri serta tidak rusak, melindungi kealamian mineral dengan proses pengambilan air yang terjaga, dan proses produksinya dilakukan secara saksama untuk menjaga kualitas dan keaslian mineral hingga ke tangan konsumen.

Itulah beberapa manfaat push up setiap hari yang bisa memperbaiki tubuh agar lebih cantik dan ideal. Jangan lupa habis olahraga atau push up minumnya air mineral dari AQUA!

5 Manfaat Menggunakan AC Multi Split di Rumah

5 Manfaat Menggunakan AC Multi Split di Rumah

AC merupakan perangkat elektronik yang dimiliki rumah tangga modern ini. Apalagi musim panas di Indonesia yang cukup gerah sebab berada di daerah tropis, keberadaan mesin pendingin bisa membuat Anda merasa betah di rumah. Tidak hanya digunakan di rumah saja, AC multi split juga bisa dipasang di perkantoran atau gedung publik lain. Ada banyak keunggulan yang dimiliki AC yang bisa digunakan untuk beberapa ruangan ini. 

Keunggulan utama yang dimiliki AC multi split 

Dibandingkan memasang AC single split, Anda wajib mempertimbangkan keunggulan yang dimiliki AC multi split yaitu :

1. Bisa digunakan untuk beberapa ruangan yang berbeda

Anda tidak perlu memasang outdoor unit di luar ruangan untuk satu AC di ruangan saja, tetapi bisa menggunakan satu unit luar ruangan untuk beberapa ruangan di dalam rumah. Anda bisa memasang beberapa mesin pendingin di ruang tamu, kamar utama, ruang keluarga, dan lain-lain sesuai kebutuhan masing-masing. Lebih praktis dan efisien dari segi biaya, ya!

2. Suku cadang tersedia 

Suku cadang AC tersedia di pasaran dengan harga yang bervariasi, tetapi Anda bisa memilih suku cadang Daikin yang terbukti berkualitas dengan harga lebih kompetitif. Kemudahan mendapatkan suku cadang akan membuat Anda lebih mudah saat mengganti komponen AC yang rusak.

3. Kemampuan mendinginkan ruangan lebih cepat 

Keberadaan AC yang bisa mendinginkan ruangan lebih cepat jelas menjadi pertimbangan pertama. Oleh sebab itu, Anda perlu membeli multi split yang punya kelebihan proses pendinginan lebih cepat berkat teknologi inverter. 

Meskipun ada beberapa pengguna yang mengeluhkan kemampuan mempertahankan suhu di setiap ruangan bisa berkurang seiring penggunaan, tetapi Anda bisa mengatasinya dengan acap mengecek suhu AC di ruangan yang digunakan, ya! 

Bila AC tetap tidak mampu mendinginkan suhu di dalam ruangan lebih cepat, sebaiknya Anda mengecek kondisi komponen AC yang mengakibatkan masalah suhu tidak cepat dingin seperti freon bocor atau filter  AC terlalu banyak penumpukan debu dan kotoran.

4. Hemat listrik 

Jika menggunakan AC single split untuk setiap ruangan, maka pengeluaran bulanan Anda bisa membengkak lebih banyak dibandingkan penggunaan multi split untuk beberapa ruangan di rumah. Meskipun daya pemakaian listrik cukup besar pada pemakaian pertama, tetapi Anda bisa menghemat tagihan listrik pada bulan-bulan selanjutnya. 

Agar biaya bisa lebih terjangkau dan komponen AC bisa bertahan lebih lama, sebaiknya Anda tidak menghidupan dan mematikan AC terlalu sering. Gunakan timer bila memang Anda harus bepergian atau tidak berada di rumah, maka wajib mematikan AC supaya lebih hemat energi.

5. Memiliki ketahanan tinggi saat daya melonjak 

Ada kondisi daya listrik di rumah Anda mengalami penurunan tegangan karena berbagai faktor penyebab. Anda tidak perlu khawatir komponen AC akan rusak sebab tegangan yang menurun atau pemadaman listrik pada waktu tertentu. Menggunakan AC dengan teknologi terbaru multi split ini, bisa tahan saat saya melonjak atau memiliki daya tahan hingga 440 volt. 

Kini Anda tidak perlu ragu lagi menggunakan AC multi split di rumah atau perkantoran yang bisa mendukung kenyamanan aktivitas sehari-hari. Anda yang menggunakan AC tipe ini, tetap wajib memelihara dan merawat komponen AC dengan baik. Tetap bersihkan indoor dan outdoor unit AC agar komponen bisa bertahan lebih lama dan kuat bertahun-tahun. Bila terjadi kerusakan pada komponen AC tertentu, Anda bisa menggunakan suku cadang Daikin yang memiliki reputasi terbaik dan jaminan produk orisinal sekarang juga.

Pilihan Modem Wifi Terbaik dengan Jaringan 4G yang Lancar

Pilihan Modem Wifi Terbaik dengan Jaringan 4G yang Lancar

Pilihan Modem Wifi Terbaik dengan Jaringan 4G yang Lancar – Kebutuhan penggunana internet saat ini memang tinggi, hampir semua aktifitas dilakukan dengan jaringan internet, dari belajar, mencari hiburan hingga melakukan belanja. Untuk mendapatkan jaringan internet yang baik,Anda bisa menggunakan modem. 

Modem saat ini juga bisa berfungsi sebagai wifi, sehingga memudahkan akses data di berbagai tempat, baik di rumah, sekolah ataupun tempat kerja. Jika Anda hendak melakukan pembelian modem wifi dalam waktu dekat, berikut adalah rekomendasi yang bisa Anda pertimbangkan. 

Prolink Smart 4G LTE

Rekomendasi modem yang juga bisa digunakan untuk wifi adalah Prolink, varian Smart 4G LTE yang disediakan menawarkan berbagai fitur yang cukup menarik. misalnya, peggunaan sim card tersedia hanya satu buah saja,  jadi Anda tidak perlu bingung mengganti-ganti jaringan kartu yang ada di dalamnya.

Modem wifi ini memiliki kapasitas baterai yang cukup kuat di kelasnya, yakni 2 ribu mAh, dengan kecepatan maksimal yang dimilki adalah 150 Mbps. Untuk melakukan pengisian baterai, tersedia micro USB yang tersedia di samping bodi modem tersebut.

Huawei E5573 

Huawei ternyata juga menyediakan modem wifi yang cukup menarik untuk digunakan, yakni Huawei E5573. Modem ini menawarkan operator khusus, yakni Telkomsel dengan kuota 14 GB. Anda yang sedang melakukan kerja dan belajar dari rumah, modem yang juga bisa menjadi wifi ini bisa Anda gunakan. 

Meski dijual dengan paket bundling, namun wifi berbentuk modem ini juga tetap bisa menggunakan kartu operator yang lain. Untuk menggantinya, Anda bisa melepaskan kunci yang disematkan, kemudian mengganti kartu operator Telkomsel yang berada di dalamnya. 

TP Link M7350 

Pilihan terakhir untuk wifi yang juga bisa digunakan untuk modem adalah TP Link M7350 dengan fitur yang cukup menarik. Dengan menggunakan wifi ini Anda bisa mengirimkan pesan, membagi data, membatasi akses pengguna dan lain sebagainya.

Demikianlah beberapa rekomendasi modem wifi yang bisa Anda gunakan, semoga dengan informasi tersebut Anda tidak ragu untuk melakukan pembelian produknya dalam waktu dekat, tentunya agar aktifitas harian dapat berjalan dengan lancar. 

Manfaat Bawang Merah, Antialergi hingga Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat Bawang Merah, Antialergi hingga Menurunkan Risiko Kanker

Bawang merah terkenal sebagai rempah dengan beragam manfaat sehat. Apa saja manfaat bawang merah bagi kesehatan? Yuk, simak di sini.

Semua tahu kalau bawang merah adalah bumbu dasar untuk berbagai jenis masakan. Aroma yang harum dan rasa khasnya menambah kenikmatan makanan. Namun, mungkin hanya sedikit yang tahu bawang merah punya manfaat begitu luas untuk kesehatan tubuh.

Namun, masyarakat sebenarnya sudah lama memanfaatkan bawang merah bagi kesehatan. Misalnya, bawang merah kerap digunakan sebagai obat demam anak.

Studi Phytotherapy Research membuktikan bahwa bawang merah adalah sumber antioksidan. Selain itu, masih ada sederet manfaat bawang merah lain untuk kesehatan Anda. Berikut ulasannya.

1. Kesehatan Jantung

Manfaat bawang merah yang pertama adalah mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian pada 2002 yang dimuat di jurnal Thrombosis Research menunjukkan, sulfur pada bawang merupakan komponen yang berpengaruh pada kesehatan jantung.

2. Memiliki Efek Antialergi

Dalam sebuah penelitian tahun 2019 yang dipublikasikan di Pubmed menunjukkan bukti bahwa bawang merah memiliki efek antialergi.

Dalam penelitian uji klinis acaknya, penelitian ini menyimpulkan bahwa suplementasi oral bawang merah dikombinasikan dengan obat cetirizine memberikan efek penyembuhan yang lebih baik dibandingkan dengan obat tunggal.

Menurut University of Maryland Medical Center, zat kuersetin pada bawang dapat mengurangi reaksi alergi dengan menghentikan tubuh memproduksi histamin.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat bawang merah berikutnya adalah meningkatkan imunitas. Ya, polifenol dalam bawang berfungsi sebagai antioksidan untuk memproteksi tubuh dari radikal bebas.

Menghilangkan radikal bebas berarti bisa membantu meningkatkan dan menjaga daya tahan dan kekebalan tubuh. 

4. Memperbaiki Sistem Pencernaan

Bawang merah mengandung serat sehingga membantu proses pencernaan. Buang air besar pun bisa berlangsung teratur. Tak hanya itu, bawang merah juga mengandung jenis serat larut khusus, oligofruktosa, untuk mendorong tumbuhnya bakteri baik di usus.

Sebuah studi pada 2005 di Clinical Gastroenterology and Hepatology juga menemukan, oligofruktosa bisa membantu mengobati serta mencegah diare.

5. Mengatur Gula Darah

Kromium yang ada di dalam bawang berpotensi membantu pengaturan gula darah. Sementara itu, sulfur bisa bantu menurunkan kadar gula darah dengan memicu produksi insulin.

Penelitian di jurnal Environmental Health Insights pada 2010 mengungkap, manfaat bawang merah juga berpotensi membantu penderita diabetes.

Orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 yang mengonsumsi bawang merah menunjukkan kadar glukosa yang lebih rendah hingga 4 jam.

Selanjutnya, analisis pada 2014 di jurnal Nutrition menemukan, penderita diabetes tipe 2 punya kadar gula darah yang lebih rendah saat makan bawang.

6. Kepadatan Tulang

Studi yang dimuat di jurnal Menopause pada 2009 mengungkapkan, mengonsumsi bawang setiap hari berpotensi meningkatkan kepadatan tulang pada wanita menopause.

Wanita yang mengonsumsi bawang merah juga memiliki risiko patah tulang pinggul sekitar 20 persen lebih rendah dibanding orang yang tak pernah makan bawang.

7. Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat bawang merah untuk kesehatan berikutnya adalah sebagai pencegahan kanker. Zat kuersetin yang terdapat pada bawang kemungkinan merupakan agen antikanker yang baik.

Senyawa tersebut dapat menghambat sel kanker pada payudara, usus besar, prostat, endometrium, dan paru-paru.

Komponen ini dapat menghentikan kanker dengan beberapa mekanisme, seperti menginduksi apoptosis (kematian sel kanker), menjaga siklus sel, dan lain-lain. 

Selain itu, kandungan antioksidan dalam bawang merah serta tumbuhan genus Allium lainnya dapat berperan pada berbagai tahap pembentukan, pertumbuhan, diferensiasi, dan metastasis sel kanker. Hipotesis ini disebutkan dalam studi oleh Asemani Y et al tahun 2019 yang dipublikasi di Pubmed.

Sangat banyak potensi manfaat bawang merah untuk kesehatan. Semoga dengan lebih banyak studi terkait bawang merah yang dilakukan, pemanfaatan bawang merah untuk kesehatan bisa semakin luas.

Untuk mendapatkan bawang merah dengan kualitas terbaik tersebut, Anda bisa berbelanja di TaniHub. Tanihub merupakan platform e-commerce yang menawarkan produk dari para petani lokal yang ingin menjual hasil panen mereka langsung ke pembeli. Selain membantu para petani lokal, Anda juga bisa mendapatkan penawaran harga yang lebih terjangkau langsung dari petaninya.

Bukan hanya bawang merah, Anda juga dapat membeli aneka buah, sayur, bumbu, telur & unggas, kebutuhan masak hingga sembako. Lengkap bukan? Yuk belanja di TaniHub 😊

Yuk Intip Kandungan dan Manfaat Cream Scarlett Whitening Brightly Ever After!

Yuk Intip Kandungan dan Manfaat Cream Scarlett Whitening Brightly Ever After!

Tentu anda sudah tidak asing dengan brand Scarlett yang menjadi pilihan banyak wanita Indonesia ini. Salah satu produknya yang menjadi buruan para wanita adalah Scarlett Whitening Brightly Ever After Day & Night Cream. Tidak hanya mencerahkan, krim ini juga bisa menghidrasi kulit. Yuk kenali kandungan dan manfaat cream Scarlett Whitening Brightly Ever After!

Apa Saja Kandungan dari Scarlett Brightly Ever After Krim Siang?

Di awal kemunculannya, Scarlett mengeluarkan produk body care dengan fungsi utama mencerahkan kulit. Seiring dengan semakin banyaknya konsumen yang cocok dan puas dengan produknya, Scarlett mulai meluncurkan produk-produk face care dengan fungsi yang sama, yaitu mencerahkan wajah.

Tentu saja hal ini disambut dengan sangat baik oleh para pejuang kulit cerah. Salah satu produk yang diformulasikan untuk itu adalah Scarlett Whitening Brightly Ever After Day Cream. Produk ini tidak hanya fokus untuk mencerahkan kulit, tapi juga menghidrasi kulit dan dipercaya dapat membantu menyembuhkan luka.

Kandungan di dalam krim ini antara lain rosehip oil, rainbow algae, glutathione, aqua peptide glow, triceramide, dan poreaway. Dengan kandungan yang kompleks, tentu saja manfaat cream Scarlett Whitening Brightly Ever After juga sangat beragam dan berguna untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda. 

Apa Saja Kandungan dari Scarlett Brightly Ever After Krim Malam?

Selain day cream, Scarlett juga meluncurkan krim malam atau night cream dari seri Brightly Ever After. Night cream ini memiliki kandungan niacinamide, glutathione, poreaway, green caviar, natural vit C, hexapeptide 8, dan aqua peptide glow. Beberapa kandungan dari night cream ini juga dimiliki oleh day cream. Namun, secara umum cukup berbeda.

Sebagian besar kandungan di dalam night cream ini berfungsi untuk mencerahkan kulit. sebab, saat tidur di malam hari adalah waktu yang tepat bagi skincare untuk bekerja. Untuk itulah, beberapa kandungan di dalam night cream berfokus untuk meningkatkan kecerahan kulit.

Manfaat dari Scarlett Whitening Brightly Ever After Krim Siang dan Malam

Secara umum, terdapat 7 manfaat cream Scarlett Whitening Brightly Ever After day & night yang akan anda peroleh. Krim ini memiliki manfaat mencerahkan dan meratakan warna kulit, mengecilkan pori-pori agar tampak lebih halus, menghidrasi kulit, membantu menyembuhkan bekas luka atau bekas jerawat, dan mengandung antioksidan.

Selain itu, krim ini juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ikat kelembaban kulit dan membantu mengatasi penuaan dini. Berdasarkan kandungannya, rosehip oil dapat membantu pudarnya bekas luka dan rainbow algae memiliki efek seperti arbutin yang dapat meningkatkan kecerahan kulit dan ketidaksempurnaan pigmen kulit.

Sementara itu, glutathione adalah antioksidan kuat yang berfungsi menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit. Aqua peptide glow berfungsi meningkatkan hidrasi dan daya ikat air di kulit. Triceramide menjaga kelembaban kulit dan mencegah penuaan dini. Pengecilan pori-pori dilakukan oleh kandungan poreaway.

Manfaat cream Scarlett Whitening Brightly Ever After selanjutnya berasal dari kandungan niacinamide yang berfungsi merangsang produksi kolagen, vitamin C sebagai antioksidan sekaligus mencerahkan kulit, dan green caviar untuk menjaga kekenyalan kulit. Semnetara itu, hexapeptide 8 dapat mengecilkan pori-pori dan antikerutan. Sangat beragam, bukan?

Produk kecantikan dengan manfaat untuk mencerahkan kulit tentu saja memiliki nilai lebih bagi seorang wanita. Begitu pula dengan Scarlett Whitening Brightly Ever After krim siang dan malam ini. Diformulasikan khusus untuk mencerahkan kulit tentu saja menjadikan krim ini menjadi alternatif pilihan yang tepat dan anda bisa mendapatkannya di blibli.com.